איך להישאר חד ותושייה בכל עת?

שיפור עצמי

זה מוזר שאנו מהירי תפיסה ובעלי יכולת בהזדמנויות מסוימות, בעוד אנו מרגישים מבולבלים וחסרי יכולת רק לקרטע ולהיכשל באחרים. תהיתם פעם למה זה קורה לטובים מבינינו?

הסיבה לכך פשוטה - אנחנו פשוט בני אדם. זה בהתניה הנפשית שלנו להתקפל ולהיסגר כשאנחנו מתמודדים עם מצבים מסוימים. עם זאת, החדשות הטובות הן שניתן להתגבר על כך על ידי תכנות מחדש של המוח שלנו ברמה התת מודע.

כדי להיות תמיד בעל תושייה, אתה צריך לדעת איך לגשת למצבים הנפשיים המתאימים בתוכך ולנצל אותם לטובתך.

כדי לעזור לך לשפר את התושייה ואת יכולות האחזור שלך, במיוחד במצבים קשים, אתה יכול לעקוב אחר תרגילי המוח הפשוטים האלה.

שלב 1

מניסיונכם, חשבו על מצב שבו הרגשתם שיכולתם להיות בעלי תושייה יותר - אירוע שבו הייתם רוצים לקבל יותר גמישות התנהגותית. כגון, לשוחח עם חבר או בן משפחה, לשוחח עם עמית או להיות בדייט.

שלב 2

השלב הבא הוא לזהות כמה שונה היית רוצה שהתנהגת בהזדמנות הנתונה. רגוע, רציני, מכובד, שובב, מפלרטט, ידידותי, דברן, מרוחק או נונשלנטי?

שלב 3

כעת, הפנימו את המצב הנפשי הזה שהייתם רוצים שיהיה והשתמשו בידיים שלכם כדי להביע את התגובה הזו. אל תהססו ואל תרגישו ביישן. פשוט קדימה בביטחון ואפשר לידיים שלך להעביר את הגישה שבחרת על הצד הטוב ביותר. חזרו על תנועות ידיים אלו כדי להרשים בראשכם את הקשר של תנועות הידיים הללו למצב התושייה הרצוי שלכם.

שלב 4

חזור למצב שבחרת בשלב 1 - מצב שבו רצית שתהיה יותר תושייה. מה הייתה הנקודה המסוימת במצב שבו התחלת להתעסק? מה קרה רגע לפני שהכל התחיל לרדת? איזה רגע ספציפי היית מרוויח מתושייה מוגברת?

שלב 5

החזיקו ברגע המסוים הזה יחד עם הליווי האודיו והוויזואלי שלו, השתמשו ב'תנועות ידיים מלאות תושייה'.

שלב 6

חזור על התרגיל הזה כמה פעמים כדי לאשר את אותו הדבר במוחכם. התחילו משלב 4 והמשיכו עד שלב 5. כלומר, העלו את הסצנה שתרצו לשנות והשתמשו בתנועות הידיים הקדומות. זה יעזור בשיוך וביסוס תנועות הידיים עם המצב הספציפי הזה.

שלב 7

התנתק מהמקום. העבר את המחשבות שלך למשהו שלא קשור לפרק הזה. כמו תוכניות סוף השבוע הבא שלך או רשימת הקניות שלך.

שלב 8

חזור למצב בשלב 1 והעריך את תגובתך כעת. במקרה, אינך מרוצה מהשיפור, חזור לשלב 4 וחזור על התרגילים עד שתרגיש בנוח.

אחיזה בהתנהגות שלך חשובה לביטחון העצמי שלך ובתמורה, לאושר ולסיפוק בחיים. להיות בעל תושייה ויכולת הסתגלות בכל המצבים יכול להעלות את האמונה העצמית שלך ואת הכושר לרמה אחרת לגמרי. במקום להרהר על למה אני לא בעל תושייה?, אתה יכול לשנות מסלול ולחשוב איך אני יכול להיות בעל תושייה יותר?. תרגול תרגילים כמו זה שתואר לעיל יכול לתכנת מחדש את התגובה האוטומטית של המוח שלך ולעזור לך להיות בעל תושייה תוך זמן קצר.

תודה שקראת מאמר זה, אנו מקווים שתאהבו אותו. אם אתה מעוניין ללמוד עוד על נושא חשיבה חיובית כגון תרגילי חוק המשיכה , יש לנו מדריך שלם בשבילך.