אסטרטגיות להתמודדות עם אמא נרקיסיסטית - 7 צעדים פשוטים
שיפור עצמי
בזמן שאתה קורא מאמר זה, או שיש לך אם נרקיסיסטית או שאתה חושד בכך. או אולי אתה מכיר מישהו שסובל מהתכונות הנרקיסיסטיות של אמו.
כן, זה יכול להיות קשה לילד לגדול עם הורה נרקיסיסט, במיוחד אמא.
אל דאגה, הגעתם למקום הנכון. מאמר זה יסביר כיצד לזהות את ההתנהגות הנרקיסיסטית אצל אמהות ודרכים להתמודד איתה ביעילות. תמצא כאן טיפים והצעות להגנה על עצמך מפני הורים נרקיסיסטים.
מהי אמא נרקיסיסטית?
בפסיכולוגיה, נרקיסיזם מוגדר כאנוכיות, הכרוכה בתחושת זכאות, חוסר אמפתיה וצורך בהערצה, כמאפיין סוג אישיות. בשפה המקובלת, אנו מתכוונים לנרקיסיזם במשמעות של עניין מוגזם או הערצה מעצמו ומהמראה הפיזי של האדם.
כשהיהירות, האהבה העצמית והאגו עוברים גבול נסבל, זה הופך למשהו שלילי. זה מכונה בדרך כלל נרקיסיזם. כמו רוב המחלות, חומרתה עשויה להשתנות מאוד. והשפעתו קשורה ישירות לחומרת המחלה.
אולי זיהית התנהגות נרקיסיסטית אצל אמך, אבל אל תקפוץ למסקנה שהיא נרקיסיסטית קשה. אנשים עם נטיות נרקיסיסטיות יכולים לשכב בכל מקום בספקטרום הנרקיסיסטי, החל מנרקסיסט אמיתי-כחול עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) ועד למישהו המציג מגוון מתון של כמה מהסימנים המעידים של נרקיסיזם.
הסימן האופייני לאם נרקיסיסטית הוא תחושת הזכאות או החשיבות העצמית. היא חסרת אמפתיה, מצפה להערצה מאחרים, ואינה יכולה לסבול ביקורת. היא מאמינה שהיא מעל כולם ומצפה ליחס מיוחד. היא בשמחה תמשוך אחרים למטה ותנצל את ילדיה כדי להגיע ליעדים שלה. החלק הגרוע ביותר של נרקיסיסט הוא שהם לא מודעים לנזק שהם יוצרים בחייהם של אחרים.
לאם נרקיסיסטית לא תהיה שום חשש להשתמש בילדיה כדי להפוך את חייה לקלים וטובים יותר. במקום למלא את חובותיה של אמא, היא תשתמש בהן ללא בושה כדי לבצע את הדברים שלה. היא הכי פחות מוטרדת מרווחת ילדיה.
כל ההזנחה והניצול הללו יובילו לכך שילדי אמהות נרקיסיסטיות יגדלו להרגיש לא אהובים, פסולים, מבולבלים ועם הערכה עצמית נמוכה.
דברים שאמהות נרקיסיסטיות אומרות
- אתה כל כך כפוי טובה.
- אמרתי לך.
- סידרת את המיטה אז עכשיו תישן בה.
- אתה עושה יותר מדי מכלום.
- אתה רגיש מדי לטובתך.
- אני רק מנסה לעזור.
- אני אומר את זה לטובתך.
- משהו לא בסדר איתך?
- אתה תצטער כשאני אלך.
- אתה חושב שאתה כל כך חכם.
- איך אתה מעז לדבר אלי ככה!
- אכפת לך רק מעצמך.
- אני היחיד שאי פעם ידאג לך.
- ויתרתי על כל חיי בשבילך.
- אין לי מושג על מה אתה מדבר.
סימנים של אמא נרקיסיסטית
כפי שהוזכר קודם לכן, לא לכל האמהות המציגות התנהגות נרקיסיסטית יש NPD. עם זאת, אין להכחיש שלכל רמה של התנהגות נרקיסיסטית יכולה להיות השפעה עמוקה על מוחם העדין של ילדים צעירים. ההשלכות של התכונות האנוכיות שלהם יכולות להיות השפעה הרסנית ויכולות להזיק לילד.
הנה כמה סימנים של נרקיסיזם שכדאי לשים לב אליהם באמא שלך.
- השיחות שלה תמיד סובבות סביב עצמה.
- משבח אותך ואת ההישג שלך לאחרים אבל לא מצליח להודות לך באופן אישי.
- כאשר אתה סובל כתוצאה מהתנהגותה, היא מעבירה את האשמה לאחרים.
- תמיד מחייך ומתוק מדבר מול אחרים אבל גס רוח, קשה ואוטוקרטי כשהוא מחוץ לאור הזרקורים.
- אשמה פוגעת בכם על כך שלא נענית לבקשותיה ללא דיחוי.
- לוקח אותך למסע אשמה ומפרט את הדברים שהיא עשתה בשבילך.
- היא לא מהססת להיות מרושעת ונקמנית כדי להשיג את מה שהיא רוצה.
- היא יכולה לבשות זיקיות על ידי החלפת צבעים מהר יותר ובקלות.
- בזמן שהיא קשוחה ושתלטנית בבית, היא תזכה באוסקר על הופעתה מול אנשים שהיא מחשיבה כחשובים.
- היא מעוררת בך חרדה ופחד ויכולה להוריד את הביטחון וההערכה העצמית שלך.
התמודדות עם אמא נרקיסיסטית
לאחר שעברת את הסימנים שהוזכרו לעיל, אם אתה חושב שיש לך אם נרקיסיסטית, הנה כמה טיפים והצעות שיעזרו לך להתמודד איתה. לפני שתתחיל, הזהיר שהתמודדות עם הורים נרקיסיסטים היא לא טיול בפארק. עם זאת, לא לעשות שום דבר בעניין זה גם לא אופציה מכיוון שזה יכול להזיק.
1. הישארו רגועים
תגובה רגשית להתנהגות הנרקיסיסטית שלה יכולה רק לעזור בהחמרת המצב. לעתים קרובות, הם אומרים דברים כדי לעורר תגובה ממך ומשתמשים בה כדי לקדם את סדר היום שלהם. אל תיפול לזה. שמור על קור רוח.
2. תכננו את התגובות שלכם
היא כל כך ערמומית ומתכננת שלעולם לא תוכל לשאוף להדביק אותה. היא תמיד מצליחה להביא אותך בדיוק לאן שהיא רוצה. כדי להימנע מכך, אתה יכול לתכנן את התגובות שלך לטריגרים שלה. כמובן שהיא תלך צעד קדימה ותמציא חדשים. אתה צריך להיות כל הזמן על אצבעותיך כדי לעמוד בקצב שלה בזה.
3. הציבו גבולות
זה עשוי לעזור עם כמה אמהות נרקיסיסטיות, אבל ברוב המקרים, זה לא יעזור. היא פשוט תתעלם מהגבולות שלך ותלך עליך. למרות הסיכוי הגבוה שלו להיכשל, זה משהו שאתה צריך לנסות ולראות אם זה עובד.
למידע נוסף על נושא זה, עיין במאמר שלנו בנושא הצבת גבולות עם הורים רעילים .
4. למד לשחרר
התנהגות נרקיסיסטית היא לא אשמתך. לעתים קרובות, זה לא של אמך מכיוון שהיא סובלת מהפרעת אישיות. קבלו את העובדות והשתדלו לא לקחת ללב את דבריה, התנהגותה ומעשיה. מה שהיא אומרת עליך לא נכון. זה רק המוח החולה שלה שמדבר.
5. שמרו על מרחק מסוים
אמא נרקיסיסטית טורפת את מי שהיא יכולה להשיג. אז, התרחק ממנה ככל האפשר. זה אולי לא קל אם אתה צעיר וצריך להיות תלוי בה. השתמש בכושר ההמצאה שלך כדי להמציא רעיונות חדשניים כדי להתרחק ממנה.
6. נקוט בצעדים כדי להגביר את המורל שלך
המילים והמעשים של אם נרקיסיסטית יעקצו מאוד כאשר הביטחון וההערכה העצמית שלך נמוכים. עבדו עליהם ונקטו צעדים כדי להעלות אותם לרמות נורמליות. זה יבטיח שהפצעים לא יהיו כה עמוקים וכואבים. אתה יכול גם למצוא הסחות דעת כגון תחביבים כדי למנוע מעצמך להרהר בבעיה זו.
7. קבל עזרה
ייתכן שלא תוכל להתמודד עם זה בעצמך, במיוחד אם המחלה קשה. אתה יכול לגשת לאדם מהימן שיעזור לך להבין איך להתמודד עם אמך הנרקיסיסטית. האנשים האידיאליים לפנות אליהם הם החברים, המורים, בני משפחה אחרים או עמיתים.
קריאה והבנה נוספת על מצב נפשי זה יכול לעזור לך לבחור את התגובה הנכונה למצב שאתה נמצא בו. שיחה עם מטפל טוב יכולה גם לעזור.
שורה תחתונה
גם כשאתה מבין את התגובה שלך, אתה צריך להיות מודע לאל-תעשה כשאתה מתמודד עם אם נרקיסיסטית. אל תצביע על הטעויות שלה, אל תנסה לתקן אותה, אל תשווה אותה לאחרים, או אל תצפה להתנצלות ממנה. אל תצפה שהיא תשתנה.
אתה צריך להיזהר לא להאשים את עצמך או לפגוע בעצמך. רק תזכור שכל מקום שהיא אומרת הוא מהעולם המדומה שלה ואין לזה שום קשר עם אתה האמיתי או המציאות.
אם אתה חי עם הורה לא תומך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך וליהנות מהחיים למרות נוכחותם. המדריך שלנו ל להתמודד עם הורים רעילים כשאתה חי איתם עשוי לעניין אותך.