15 דרכים חינמיות/זולות להעלות את מצב הרוח במהלך החגים
חגים
אני נהנה להביע את המחשבות שלי באמצעות שירה, טיולים וטיפים לרווחה.
הפחת את מתח החגים עם הרעיונות הפשוטים האלה.
החגים יכולים להיות תקופה לחוצה עבור רבים מאיתנו. בין נסיעות, קניות, משפחה ומזג אוויר קר, זה יכול להיות קל להיפצע בכאוס החורפי. מאמר זה מפרט 15 דרכים פשוטות להורדת מתח במהלך תקופת החגים.
1. החזר לקהילה
אפילו מחוות קטנות עושות את ההבדל ועוזרות לנו להתמקד הרחק מעצמנו. הוספת תרומה קטנה בקופה או עיגול חשבון היא דרך קלה לעשות זאת. אנחנו יכולים גם להקדיש מזמננו למטרה חשובה, לתמוך בחנות מקומית, לעזור לשכן שמתקשה, או פשוט להתאמץ יותר להיות אדיבים ומבינים אחד כלפי השני.
2. נסה מדיטציה כדי להפחית מתח
מדיטציה היא דרך מצוינת להרחיק את דעתך ממחשבות שגורמות ללחץ. זה עוזר לנו להיות יותר מודעים ומעריכים גם כן. מפגשי מיינדפולנס קצרים עובדים הכי טוב בשבילי, ואני מוצא את המדיטציות המודרכות עם מוזיקה מרגיעות ומעוררות השראה. יש הרבה אפשרויות חינמיות או סבירות הזמינות באינטרנט, ואני אוהב במיוחד את האפליקציות Calm ו- Chopra.
3. להתמודד עם צינת החורף ולצאת החוצה
חשוב לשאוב אוויר צח ולצאת לטיולים בכל עונות השנה. במהלך החגים, יכול להיות בונוס נוסף של לראות אורות וקישוטים יפים במהלך המסע. לפעמים אני צריך לדחוף את עצמי כדי לצאת בקור, אבל אני תמיד מרגיש יותר טוב אחר כך. צאו לטייל בפארק מקומי או אפילו טיילו מסביב לבלוק.
4. קח זמן לטיפול עצמי
האט את הקצב אם אתה המום. קח הפסקות נפשיות ופיזיות ואל תנסה להתמודד עם יותר מדי בבת אחת. זה בסדר פשוט לא לעשות כלום לפעמים, וזה עוזר לנו לרענן ולאפס. הקפד לתת לעצמך את הדחיפה שאתה צריך כדי לזוז - צעד אחד בכל פעם - לאחר שהקדשת זמן לנוח ולאכול טוב.
יצירה היא תמיד הסחת דעת טובה, ועבודה עם הידיים יכולה לעזור להקל על הלחץ.
5. התעמלות בבית
אפילו כמות קטנה של פעילות גופנית בבית יכולה להועיל. השנה, גיליתי מחדש סרטוני אימון קצרים ביוטיוב מכל הסוגים; המועדפים שלי הם מביילי בראון ואנני טיילור אפרמסקי. סרטונים קצרים כמו חמש דקות מקלים בהרבה על פשוט להכניס קצת תנועה פנימה, לחתוך את המונוטוניות של קדחת תא הנוסעים, ולעזור לנו להיכנס לכושר טוב יותר. יש מגוון רחב של אפשרויות ומשהו כמעט לכולם.
6. למד כמה תנועות ריקוד חדשות (או תחביב חדש)
ריקוד בסלון, במטבח או בכל מקום שיש לך מקום. זה יכול להיות ספונטני ובלתי נשכח עם מסלול שבאמת מרגש אותך. או לכוריאוגרפיה קלה למעקב, בדוק כמה זומבה מהנה, כושר ריקוד או שיעורי ריקוד מפורטים יותר ב-YouTube. אני יכול לומר שרבים ממפגשי הריקוד המיני האלה עזרו לי להרגיש יותר אנרגיה ואופטימית. יש הרבה שיעורים אחרים לנסות גם ללימוד כל מיני דברים. Udemy מציעה מבחר גדול.
7. לשיר כמה שירי חג המולד
הגדר פלייליסט חדש לחג עם שילוב של מהדורות ישנות וחדשות, שר ותיהנה. שירה היא משכך מתח נהדר! אם אינך מעריץ של שירי חגים, גלה כמה מהדורות חדשות בז'אנר המוזיקה האהוב עליך או הקדיש את הזמן להאזין ולשיר (בנטישה) את השירים שתמיד אהבת אבל פשוט לא יצא לך לשמוע הרבה זמן.
8. להתרגש מליל סרטים
חפש כמה סרטים ותוכניות (בנושא חג או אחר) שהיו ברשימה שלך ויכולים לעזור להעלות את מצב הרוח שלך (כמו קומדיה או סיפור מעורר השראה). תתלהב מלראות משהו מנוסה ונכון או חדש לגמרי; לברוח ולהנות. ערב משחקים או ספר מעניין לצלול אליו יכולים להיות גם אלטרנטיבות מצוינות.
8. נצלו אירועים וירטואליים
אירועים וירטואליים יכולים להיות בחינם או בעלות נמוכה והם דרך נחמדה להתחבר עם אחרים, או פשוט לצפות בצורה נמוכה. דרך הספרייה המקומית שלי, השתתפתי במפגש סיפורים על ההיסטוריה של העיר שלי ובאירוע טריוויה. נרשמתי לטעימת תה ושוקולד וירטואלית בהנחיית הגן הבוטני המלכותי גם כן (אלטרנטיבה לפסטיבל התה האישי שלהם שלצערי בוטל השנה).
אני גם מתכנן לנסות חוויה וירטואלית של Airbnb. יש כמה אפשרויות נהדרות, והבונוס הנוסף הוא שחלקן מוצעות ממקומות שונים בעולם, מה שמוסיף להתרגשות. זה טוב לשבור שגרה, לנסות כמה דברים שונים וללמוד בו זמנית.
להקיף את עצמך בקישוטים קטנים ועונתיים היא דרך טובה להיכנס לאווירת החג.
9. פנקו את עצמכם עם יוקרה זעירה
שוקולדים טעימים לחג, לחם טרי שנאפה טרי, שמן זית באיכות טובה, סופגנייה מובחרת ולאטה לחג הם כמה דוגמאות לפינוקים טעימים. להאיר את החלל שלך עם כמה פרחים או לקנות משהו חדש וחמוד כדי לשפר את עיצוב החג שלך. זוהי דרך מצוינת לתמוך גם בעסקים מקומיים.
10. נסה כמה מתכונים עונתיים
אלה יכולים להיות קלים ופשוטים או מאתגרים ויצירתיים יותר והם דרך מצוינת להתמקד ולצאת מתל קולינרי. אם לא בא לכם לבשל, היכנסו לאווירת החג על ידי צפייה בתוכניות בישול או אפייה בנושא חג המולד בטלוויזיה.
11. פנה לחברים ובני משפחה
צור קשר עם אנשים שאכפת לך מהם. שלח טקסט, התקשר או שלח כרטיסי חג המולד. אולי אפילו לכתוב מכתב. מצאו דרכים לתקשר, ואם נכנסתם לשגרה שבה אתם מגיעים לאותם אנשים כל הזמן, חשבו על כמה קשרים שלא דיברתם איתם זמן מה וראו מה שלומם. זה מתחשב להתחבר מחדש - במיוחד בתקופת החגים.
12. צמצמו במדיה החברתית ובחדשות
זה דבר שקשה לעשות בימינו, וזו עבודה בתהליך עבורי. יש ימים שבהם חלק מהמידע ממריץ ומודיע לי ומרים אותי. בפעמים אחרות, זה הופך להיות גלילה חסרת מוח ומייצר חרדה, ואז אני יודע שזה הזמן להקטין את זה וללכת ל-low-tech לזמן מה.
13. צא לטיול קאנטרי וחקור
אני גר בעיר אבל כל כך קרוב לשטחים פתוחים עם הרבה פחות תנועה. שינוי שגרת נהיגה היא דרך פשוטה לעזור לשנות את נקודת המבט שלך. נסיעות כפריות יכולות להיות מרגיעות ועשויות להציע נוף נהדר. בקרו בשווקים מקומיים קטנים עם ארוחות תוצרת בית, מאפים ומוצרים ייחודיים לאורך הדרך.
14. לטשטש ולקשט
ניקיון, ניקיון והכנסת קצת שמחת חג בחלל שלך יכול בהחלט לעזור להעלות את מצב הרוח. שנו קצת את העניינים עם קישוטי החג ושמרו על דברים פשוטים או משוכללים שמתאימים לכם. העריכו את הנופים והטקסים שעוזרים להפוך את החגים לקצת יותר בהירים.
15. היו אסיר תודה על הדברים הקטנים
יש דברים בחיים הייחודיים לנו בנפרד, גדולים או קטנים ככל שיהיו, ששווה להיות אסירי תודה עליהם. הימנע מהשוואה רבה מדי לאחרים. שמרו על פתיחות וחמלה, ותחוו את השמחה של תקופת החגים בכל הדרכים שעובדות עבורכם.
תוכן זה משקף את דעותיו האישיות של המחבר. הוא מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואין להחליף אותו בעובדות או עצות חסרות פניות בעניינים משפטיים, פוליטיים או אישיים.