שלושה פינוקי ליל כל הקדושים מתוקים וחצי בריאים
חגים
Kyla Cathey היא סופרת, עורכת ובלוגרית עצמאית שבסיסה במרכז העמק של קליפורניה.
צריכים קצת השראה לפינוק ליל כל הקדושים? אל תחפש עוד!
קינוחי ליל כל הקדושים
העלים הופכים לצבעים ונושרים, והאוויר נעשה פריך. הסתיו כבר כאן, ובקרוב זה יהיה ליל כל הקדושים עם רוחות רפאים קטנות, גובלינים, נסיכות וגיבורי על שרצים מבית לבית לאסוף פינוקים לחג.
זה יכול להיות קשה לשכנע ילדים לאכול חטיפים בריאים כאשר חטיפי שוקולד בגודל כיף ותירס ממתקים קורצים. עם זאת, קל להוסיף צד של בריאות לממתקי ליל כל הקדושים, כך שהם מקבלים כמה ויטמינים וחומרים מזינים יחד עם כל הג'אנק פוד הזה.
הנה כמה פינוקים מתוקים וטעימים שיספקו את התשוקה של ילדכם לסוכר תוך הוספת תזונה נחוצה לתערובת. זכרו, מתינות היא המפתח באיזון בין פינוקים מתוקים לבריאות הילדים.
ניתן להכין תפוחי ממתקים עם שוקולד מריר במקום קרמל לאפשרות בריאה יותר אך עדיין מתוקה.
1. תפוחי שוקולד מריר
פינוק ליל כל הקדושים המובהק הזה עשוי בדרך כלל עם קרמל ממותק, אבל החליפו את זה בקצת שוקולד מריר בפינוק שמכיל קצת יותר נוגדי חמצון, קצת פחות סוכר והרבה פחות בלגן (לפחות במהלך האכילה, אם לא הֲכָנָה).
התפוח, כמובן, הוא הליבה המזינה של הקינוח הזה. תפוחים עמוסים בסיבים, אשלגן וויטמין C. גלגלו על תוספות מזינות כמו חמוציות ואגוזים לגיוון.
תנו לילדים לעזור לכם לארוחת צהריים מהנה במטבח - אולי עם קצת סיידר תפוחים מבושל ללגום בזמן העבודה הקשה?
נמלים על עץ משתמשות באופן מסורתי בצימוקים, אך עבור ל-M&Ms עבור באגים שעדיין בריאים אך יותר ליל כל הקדושים.
cdantonium / Wikimedia Commons
2. באגים ביומן
אם הילדים שלכם קיבלו את השקיות הבודדות של M&Ms, זו ההזדמנות המושלמת ליצור וריאציה טעימה של שילוב חמאת בוטנים-סלרי. חג כמו ליל כל הקדושים הוא התירוץ המושלם להחליף צימוקים בסוכריות שוקולד. בטח, זה לא בריא כמו המקור, אבל חמאת אגוזים וסלרי מוסיפים קצת תזונה, לפחות!
אתה יכול להשתמש בו גם כרגע לימוד: החלט איזה באג מתאים לכל צבע של M&M. האם האדומים הם פרת משה רבנו? אולי ליין של M&M ירוקים יכול להיות זחל. אילו גרים לידך?
אם אתה מעדיף להישאר עם המקור, ליקריץ שחור יכול להוסיף רגלי עכביש כדי להפוך את הנמלים הצימוקים לקצת יותר מפחידות. סלרי מביא מעט ויטמין A וויטמין K, חמאת בוטנים מציעה כמה שומנים בריאים, מגנזיום וויטמין B-6, ובצימוקים יש ברזל ואשלגן.
כיף להכין כדורי פופקורן, והוספת אגוזים ופירות יבשים יכולה להוסיף קצת ערך בריאותי.
3. כדורי פופקורן
אתה יכול לעשות הרבה סוכריות ליל כל הקדושים קצת פחות רע בשבילך על ידי הוספת קצת פופקורן ומרכיבים בריאים אחרים, כמו פירות יבשים. התוצאה הסופית היא פינוק מסורתי שעדיין מספק את השן המתוקה, אך יש לו גם כמה יתרונות תזונתיים. לְנַסוֹת המתכון הזה שמשתמשת בשוקולד מריר, בייגלה ודובדבנים מיובשים מבית Eating Well, או מערבבים אותו עם המרכיבים האהובים עליכם.
וכמובן, כשאתה מוציא את הפנסים שלך, אל תשכח להניח את הזרעים בצד לתוצרת בית זרעי דלעת קלויים . הם לא מתוקים כמו החטיפים האחרים ברשימה הזו, אבל הם טעימים - ומלאים בחומרים מזינים כמו מגנזיום, נחושת ואבץ!