איך לעמוד בהחלטת השנה החדשה שלך

חגים

ליין מאמין בשיתוף חוויות חיים. קבלה וכניעה הם שני מרכיבים חשובים לצמיחה אישית.

שנה חדשה חדשה לך. למה רזולוציות יכולות לעבוד.

איך להגשים את החלטות השנה החדשה שלך

תמיד הייתי לא מאמין בהחלטות לשנה החדשה. גיליתי שהם חסרים אותנטיות, מחויבות ומטרה. פעם התבדחתי על הרעיון של קביעת החלטות וכוונות, אבל אני מתחיל להבין שטעיתי כל הזמן הזה. זו השנה שנקודת המבט שלי השתנתה.

כולנו שמענו על ההחלטות השונות של השנה החדשה שאנשים מקבלים. הצפויים והפופולריים ביותר מפורטים להלן.

10 ההחלטות המובילות לשנה החדשה

דיאטה ואכילה בריאה
תרגיל
ירידה במשקל
להפסיק לעשן
לצאת מהחובות
מפסיקים לשתות
לחסוך כסף
למצוא אהבה
מחליפים עבודה
נהנה יותר מהחיים

עכשיו, במקום לשבת כאן ולומר מדוע נכשלות החלטות השנה החדשה, אני הולך לדבר על איך, למעשה, אתה סוף סוף יכול להיות מוכן הפעם לאמץ את השינוי. אתה צריך להיות מוכן לוותר על הזהות הישנה שלך, ולקבל את החדש.

כן, הייתי לא מאמין ברזולוציות. תמיד חשבתי, 'אני יכול להתחיל דיאטה מתי שאני רוצה' או 'אני יכול להפסיק לשתות ולנקות רעלים היום!' עשיתי את זה, פה ושם, אבל אף פעם לא רציתי שהשינוי יהיה קבוע. אז הנה מה שהבנתי. זה יכול לעבוד גם בשבילך.

תתכוננו לשינוי.

גלקסיית חווילה

1. רוצה את השינוי

אתה צריך באמת לנתח את הקול הפנימי שלך כאן. אם אתה מוצא את עצמך אומר, 'אוי, הלוואי שהייתי רזה יותר ב-15 פאונד, אז אני באמת ארגיש טוב עם עצמי' או 'בחיי, הייתי צריך לחסוך 5,000 דולר. באמת שלא הייתי דואג כל כך כשמגיע אליי שטר מפתיע' או 'איכס, אני שונא הנגאובר. אני לא רוצה לשתות יותר לעולם. . . אתה פשוט מפנטז אבל לא הופך את הפנטזיה שלך למציאות!

מה שצריך זה לרצות את השינוי ולא לרצות את השינוי, 'צריך' לעצמך, או לקרוא לייקים ולא אוהבים. במקום לחשוב, 'הו, הלוואי שהייתי 15 קילו רזה יותר', אני ישר חושב, 'אוקיי, אני מוכן לרדת במשקל'. במקום לחשוב, 'צריך לחסוך לי 5,000 דולר', אני חושב 'אני הולך לכתוב תוכנית בלוח השנה שלי ולחסוך 5,000 דולר בקרנות חירום עד השנה הבאה'. במקום להגיד, 'אוף, אני שונא הנגאובר', אני אומר, 'אני נותן לעצמי מגבלה של שני משקאות בכל פעם שאני יוצא' או יותר טוב, 'אני הולך לקחת הפסקה מהשתייה עד שלי יום הולדת הבא ותראה איך אני מרגיש״. אתה צריך לרצות את השינוי.

2. תגיד שלום לך הזקן

היופי של השנה החדשה הוא שרוב כולם מקווים לשנה הקרובה. כולנו מאחלים לטוב וחולמים על הטוב ביותר בשנה הקרובה. יש לך את האנרגיה של היקום סביבך, הפועלת לטובתך. יש לך התחלה חדשה! כדי לגרום להחלטות שלך לעבוד, אתה צריך להיות מוכן להיפרד מהישן, וזה אומר לבעוט את ההרגלים המחורבנים שלך אל המדרכה.

למשל, נמאס לי להזניח את הבריאות שלי ולהציב דברים אחרים בראש סדר העדיפויות. שמתי את העבודה במקום הראשון, הניקיון במקום הראשון, דאגתי לאחרים קודם, אמרתי 'כן' יותר מדי פעמים ולא מספיק 'לא' קודם. כבר הרבה זמן שאני 'על זה'. על מה? האני הנוכחי שלי. נמאס לי להיות עייף, אז החלטתי שהשנה הקרובה היא שנת השינוי ושנת הטיפול העצמי.

אתה צריך להיות עייף מהישן - החוצה עם הישן, פנימה עם החדש אתה!

הגדר את עצמך להצליח.

סטודיו לעיצוב קטיפה

3. צור מבנה - הגדר את עצמך להצליח

להיפרד מהאני הישן קשורה גם להגדיר את האני החדש להצליח. אתה יכול לעשות זאת על ידי יצירת אמת ותכנון. עבורי, זה נראה כמו יצירת קובץ קבוע ועקבי:

סידור עבודה: תעדוף את שעות הבוקר.
לוח זמנים לאימון: מוחשי - מהנה, נגיש, זול, מעורר מוטיבציה.
שיטת הכנת מזון ותוכנית תזונה: תכנון ארוחות זולות, בריאות ומזינות לשבוע; מתן אפשרות ליום כיף/חופשי בסוף השבוע לאכול יותר בחופשיות - לעתים קרובות קשור למפגשים חברתיים.
לוח זמנים לשינה: קבע כלל לגבי אלקטרוניקה; טלפון במצב טיסה בחדר השינה.
גישת טיפול עצמי: אמור 'לא' יותר ו'כן' בסייג.
תוכנית גמילה: הפסק לשתות עד יום ההולדת הבא שלי ואז תרגיש את זה. חותכים קפה ועוברים למאצ'ה לחלוטין.
תוכנית הרפיה: הקצו 15 דקות בכל בוקר לתרגול עצמי ביוגה; אפשרו מדיטציה של 10 דקות בערבים לפני השינה.
תוכנית הפחתה: חבקו את המינימליזם והיפרדו מחפצים שאני כבר לא צריכה כדי לפשט את חיי.
תכנית חיסכון: חסוך $__ בכל חודש במהלך החודשים שאני יכול להרשות לעצמי עבור יעד סוף שנה.

הרשימה שלך יכולה להיראות שונה בהרבה משלי, ברור. אתה צריך להתאים אותו לצרכים ולרצונות שלך. אני מתלבט על הפריטים האלה כבר חודשים. נמאס לי להרגיש לא בריאה בגילי, נמאס לי להרגיש לחוצה נפשית ומפוזרת, נמאס לי לאכול אוכל שהרגשתי לא מועיל לי מבחינה תזונתית אבל עשיתי זאת מתוך נוחות, ונמאס לי משתייה חברתית למען החברתי.

אתה צריך לרצות להיות כל כך עייף מהדרכים הישנות שלך שאתה עוזר לעצמי החדש שלך להצליח. אני ממליץ להקדיש זמן כדי לחשוב באמת על מה אתה מוכן לשחרר. לאחר שתשלים עם זה, התחל להכין תוכנית.

4. היכונו להתמודד מול השדים שלכם

כן - אנחנו יודעים שכשתתחיל בעיטת הבריאות החדשה שלך אתה הולך להתעורר בוקר אחד כשקר בחוץ ותרצה לשכב במיטה, להתעורר ולשתות את הקפה הזה שנשבעת, ולאכול את הסופגנייה הזו בעבודה. אבל תזכרי את העצוב הזה שהסתכלת במראה וחשבתי 'הרשיתי לעצמי ללכת?' או 'וואו, הוצאתי כל כך הרבה כסף על קפה בשנה שעברה' או 'הסופגנייה הזו בעצם מעופשת ואפילו לא כל כך טובה. . . אני אוכל את זה בכל מקרה'? אל תהיה האני העצוב שלך שוב. זכרו: סיימתם עם צורת החשיבה הזו!

הסופגניה תמיד תהיה שם, הקפה תמיד יתחנן בריח הטעים שלו, המראה תמיד תהיה שם בשבילך לבקר את עצמך בה, אבל זה לא מה שאתה רוצה! היו מוכנים להתמודד עם השדים שלכם.

השדים שלך הולכים לרדוף אותך. הם ירצו שתעשה קנייה דחופה, תרצה את המשקה השלישי הזה, תרצה לשבת על הטלפון שלך ולהסתכל על המדיה החברתית במקום לישון בשעה טובה. אתה צריך להיות מוכן להתמודד איתם. אתה צריך להיות מוכן להגיד להם לא הפעם.

אז, תרגל לדמיין את העתיד בריא לך. קבל את העתיד אתה בצוות שלך ושמור על החזון הזה בכל פעם שהשדים שלך מתדפקים. תעשה את זה בשבילך.

הצג את ייעודך.

מילאן פופוביץ'

5. דמיינו את הניצחון והמניפסט שלכם

כמה מההישגים הגדולים ביותר בהיסטוריה האנושית עשו את מה שהם התכוונו לעשות כי הם פשוט האמינו בעצמם. הם מציבים מטרה בראש שלהם ואף פעם לא נותנים לעצמים לחשוב אחרת. הצג את ייעודך.

דמיינו אותך בעוד 6 חודשים. כמה יותר מרגיעה תהיה החופשה הזו אם סוף סוף תתייחס לגופך נכון על ידי אכילה טובה ופעילות גופנית? איך זה ירגיש לא להיות לחוץ לגבי חשבון מפתיע? לא לסבול מכולסטרול גבוה? איך זה ירגיש לקבל את אותו ערב ראשון לעצמך, להתרחץ ופשוט להירגע אחת ולתמיד במקום להגיד כן לכולם? אתה יכול לעשות את זה. היחיד שעצר אותך היה אתה עד עכשיו. אתה קורא את היריות.